一、问题

秋季气候转凉，很多女性会出现：

手脚冰凉、怕冷 腰膝酸软、乏力 容易疲倦、精神不振 夜间易失眠、多梦

中医认为，这多与肾气不足、阳虚有关，需要温补肾气、增强身体阳气。

二、搭配

虫草：温和滋补肺肾，增强体质、改善疲劳。 杜仲：补肝肾、强筋骨，缓解腰膝酸软。 枸杞：滋肝肾、补血养精，改善手脚冰凉。 羊肉：温热性食材，补益肾阳，增强抵抗力。

三、食材做法

虫草杜仲枸杞炖羊肉（3~4人份）：

冬虫夏草 3根 杜仲 10克 枸杞 15克 羊肉 300克（切块焯水） 生姜 2片 清水 1.5升展开剩余45%

做法：

羊肉焯水去腥。 虫草、杜仲洗净，枸杞提前泡发。 将所有食材加水入锅，大火煮开后转小火炖1.5小时。 温热服用，每周1~2次，坚持调理。

四、适用人群

秋季手脚冰凉、怕冷的女性 腰膝酸软、体虚乏力的人 容易精神疲惫、夜间多梦者 体质偏寒、免疫力低下的人

五、注意事项

虫草用量以2~5根为宜，重在长期温和调理。 羊肉性温，体质偏热者可适量减少或换鸡肉。 孕妇、哺乳期女性需在医生指导下使用。

六、小结

藏地九哥提醒：手脚冰凉、腰膝酸软调理重在温补肾气、长期坚持。

虫草搭配杜仲枸杞炖羊肉，温和滋补肾阳、增强体质，坚持饮用，可改善秋季怕冷、腰膝酸软问题，让女性在换季时节保持温暖和活力。

发布于：新疆维吾尔自治区